Utilizzo, dosaggi e modalità d’uso dello Shilajit

Ti chiedi come integrare il Shilajit nella tua routine? Quando prenderlo per massimizzare i suoi effetti? Qual è la durata ideale di un ciclo? Come adattarlo ai tuoi obiettivi di salute? Esistono controindicazioni? Questo articolo risponde a tutte le tue domande sul consumo di Shilajit.

Cos’è il Shilajit?

Ti chiedi forse innanzitutto cos’è il Shilajit? Ebbene, è una sostanza resinosa derivante dalla decomposizione millenaria di piante nelle rocce montane, principalmente in alta montagna. Ricco di minerali e acidi fulvici, questo « distruttore di debolezza » è un tesoro della medicina ayurvedica con molteplici virtù per la salute.

Questa decomposizione è il risultato di un lungo processo naturale che concentra più di 80 minerali e oligoelementi essenziali in una pasta scura e vischiosa. È un po’ come avere tra le mani un concentrato della forza vitale della montagna, ma in un barattolo a casa tua!

Se desideri approfondire i segreti del Shilajit, abbiamo un articolo completo intitolato « Cos’è il Shilajit? » che esplora in dettaglio le sue origini, la sua composizione e i suoi benefici.

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Descrizione: Tabella che confronta le raccomandazioni d’uso per Uomo, Donna e Sportivo (Momento, Durata, Dosaggio, Controindicazioni).

Come assumere lo Shilajit?

Lo Shilajit può essere consumato in varie forme, ognuna con i suoi specifici vantaggi. Il metodo più efficace dipende dalle vostre preferenze personali e dal vostro stile di vita, ma generalmente, la forma di resina pura è considerata la più potente.

Shilajit in capsule

Le capsule di Shilajitoffrono un dosaggio controllato e preciso, ogni capsula contiene una quantità standardizzata per garantire un consumo costante. Sono facili da trasportare e da consumare, basta inghiottirle con acqua, senza preparazione particolare, il che le rende ideali per le persone con uno stile di vita attivo. Inoltre, mascherano il gusto terroso dello shilajit, un vantaggio per chi trova il sapore della resina sgradevole.

Basta inghiottire una o due capsule con un bicchiere d’acqua abbondante, e via, pronti per la giornata! (Si consiglia di prenderle preferibilmente a stomaco vuoto per un assorbimento migliore.)

Shilajit in resina

Ecco un po’ il Santo Graal per i puristi. La resina di Shilajit vischiosa e scura è la più vicina allo stato naturale dello Shilajit. Per utilizzarla, prendete una piccola quantità e lasciatela sciogliere in un bicchiere di acqua calda. Il gusto può essere piuttosto pronunciato, ma non preoccupatevi, ci si abitua. E poi, è il segno che state consumando un prodotto autentico e potente.

Shilajit liquido

Per chi trova la resina un po’ troppo intensa, la forma liquida è anche un’alternativa. Potete aggiungerla direttamente in bocca con una pipetta o mescolarla a una bevanda.

Metodi di consumo dello shilajit

Lo Shilajit è davvero un camaleonte in termini di consumo! Potete mescolarlo al vostro tè o caffè del mattino per una carica di energia. Gli amanti dei frullati apprezzeranno aggiungerlo alle loro preparazioni fruttate. E per i più avventurosi, perché non incorporarlo nelle vostre ricette di cucina? Un po’ di Shilajit in una zuppa o una salsa può apportare un tocco di originalità e benefici ai vostri piatti.

Qual è il momento migliore per assumere lo Shilajit?

Il momento migliore per assumere lo Shilajit è generalmente al mattino presto, a stomaco vuoto. Questa raccomandazione, derivata dalla saggezza ayurvedica, permette un assorbimento ottimale dei nutrienti e prepara il vostro corpo per la giornata a venire.

Ecco i vantaggi di assumere lo Shilajit al mattino a stomaco vuoto:

• Assorbimento massimo: Il vostro sistema digestivo è a riposo, il che facilita l’assimilazione dei nutrienti.
• Carica di energia: Vi dà una spinta naturale per iniziare la giornata. Addio caffè, benvenuto Shilajit! (o mescolate entrambi ⚡ )
• Regolazione del metabolismo: Permette di fornire al vostro corpo numerosi oligoelementi per iniziare una bella giornata! ☀️

Non siete mattinieri? Niente panico! Lo Shilajit è flessibile. Se avete lo stomaco sensibile o preferite dormire un po’ di più, potete regolare l’orario di assunzione. L’essenziale è trovare un momento che vi si addice e mantenere la coerenza.

(Piccolo consiglio amichevole: se lo prendete più tardi, cercate di farlo tra i pasti per un assorbimento migliore.)

E non dimenticate, ogni corpo è unico. Alcuni di voi potrebbero trovare che lo Shilajit dia troppa energia se assunto la sera. In tal caso, optate per un’assunzione all’inizio del pomeriggio. L’importante è ascoltare il vostro corpo e le sue reazioni.

Dosaggio e frequenza di assunzione dello Shilajit

Il dosaggio è un po’ come un nuovo allenamento: né troppo forte, né troppo debole. Ecco alcune linee guida:

• Iniziate lentamente: Una dose di 100-200mg al giorno è un buon punto di partenza.
• Aumentate progressivamente: Se necessario, potete arrivare fino a 300-500mg al giorno.
• Frequenza: Un’assunzione quotidiana è ideale, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto come abbiamo visto in precedenza.

Come adattare l’assunzione di Shilajit ai vostri obiettivi specifici? Che puntiate alla muscolatura o a una carica di energia, il modo di assumere lo Shilajit può variare leggermente.

Quali sono le controindicazioni e le precauzioni d’uso dello Shilajit?

Sebbene lo Shilajit sia generalmente sicuro per la maggior parte degli adulti, alcune persone dovrebbero evitarlo o consultare un medico prima di utilizzarlo. I principali gruppi a rischio includono le donne in gravidanza o in allattamento, le persone con disturbi renali e coloro che assumono alcuni farmaci specifici.

I gruppi a rischio: chi dovrebbe fare attenzione?

Alcune persone dovrebbero essere particolarmente prudenti con lo Shilajit:

• Le donne in gravidanza o in allattamento: Non si scherza con la gravidanza, meglio evitare ogni rischio!
• Le persone con calcoli renali: Lo Shilajit è ricco di minerali, il che potrebbe aggravare questo problema.
• I bambini: Il loro organismo è ancora in sviluppo, quindi prudenza.
• Emocromatosi: Le persone con un livello di ferro nel sangue troppo alto.
• Le persone con un livello elevato di acido urico: Lo Shilajit potrebbe aumentarlo ulteriormente.

(Se fate parte di questi gruppi, niente panico! Consultate semplicemente il vostro medico prima di lanciarvi nell’avventura Shilajit.)

Interazioni farmacologiche: non tutte le associazioni sono buone

Lo Shilajit è potente, quindi bisogna anche sapere con cosa non va combinato. Ecco alcune situazioni da monitorare:

• Anticoagulanti: Lo Shilajit potrebbe potenziarne gli effetti, attenzione ai sanguinamenti eccessivi.
• Farmaci per il diabete: Può influenzare la glicemia, quindi potrebbe essere necessario un aggiustamento delle dosi.
• Integratori di ferro: Lo Shilajit aumenta l’assorbimento del ferro, il che potrebbe portare a un eccesso.