Utilizzo, dosaggi e modalità d’uso dello Shilajit

Ti stai chiedendo come integrare il Shilajit nella tua routine? Quando assumerlo per massimizzare i suoi effetti? Qual è la durata ideale di un ciclo? Come adattarlo ai tuoi obiettivi di salute? Esistono controindicazioni? Questo articolo risponde a tutte le tue domande sul consumo di Shilajit.

Cos’è il Shilajit?

Ti stai forse chiedendo innanzitutto cos’è il Shilajit? Ebbene, è una sostanza resinosa derivata dalla decomposizione millenaria di piante nelle rocce montuose, principalmente in alta montagna. Ricco di minerali e acidi fulvici, questo « distruttore di debolezza » è un tesoro della medicina ayurvedica con molteplici virtù per la salute.

Questa decomposizione è il risultato di un lungo processo naturale che concentra più di 80 minerali e oligoelementi essenziali in una pasta scura e vischiosa. È un po’ come avere tra le mani un concentrato della forza vitale della montagna, ma in un barattolo a casa tua!

Se desideri approfondire i segreti del Shilajit, abbiamo un articolo completo intitolato « Cos’è il Shilajit? » che esplora in dettaglio le sue origini, la sua composizione e i suoi benefici.

Come assumere il Shilajit?

Il Shilajit può essere consumato in diverse forme, ognuna con i suoi vantaggi specifici. Il metodo più efficace dipende dalle vostre preferenze personali e dal vostro stile di vita, ma generalmente, la forma di resina pura è considerata la più potente.

Shilajit in capsule

Le capsule di Shilajit offrono un dosaggio controllato e preciso, ogni capsula contiene una quantità standardizzata per garantire un consumo costante. Sono facili da trasportare e da consumare, basta ingoiarle con acqua, senza preparazione particolare, il che le rende ideali per le persone con uno stile di vita attivo. Inoltre, mascherano il gusto terroso del shilajit, un vantaggio per coloro che trovano il sapore della resina sgradevole. Basta ingoiare una o due capsule con un grande bicchiere d’acqua, e via, pronti per la giornata! (Ricordate di prenderle preferibilmente a digiuno per un migliore assorbimento.)

Shilajit in resina

Ecco un po’ il Santo Graal per i puristi. La resina di Shilajit vischiosa e scura è la più vicina allo stato naturale del Shilajit. Per utilizzarla, prendete una piccola quantità e lasciatela sciogliere in un bicchiere di acqua calda. Il gusto può essere piuttosto pronunciato, ma non preoccupatevi, ci si abitua. E poi, è il segno che state consumando un prodotto autentico e potente.

Shilajit liquido

Per coloro che trovano la resina un po’ troppo intensa, la forma liquida è anche un’alternativa. Potete aggiungerla direttamente nella vostra bocca con una pipetta o mescolarla a una bevanda.

Metodi di consumo del shilajit

Il Shilajit è davvero un camaleonte in termini di consumo! Potete mescolarlo al vostro tè o caffè del mattino per una carica di energia. Gli amanti dei frullati apprezzeranno aggiungerlo alle loro preparazioni fruttate. E per i più avventurosi, perché non incorporarlo nelle vostre ricette di cucina? Un po’ di Shilajit in una zuppa o una salsa può portare un tocco di originalità e benefici ai vostri piatti.

Qual è il momento migliore per prendere il Shilajit?

Il momento migliore per prendere il Shilajit è generalmente la mattina presto, a digiuno. Questa raccomandazione, derivata dalla saggezza ayurvedica, permette un assorbimento ottimale dei nutrienti e prepara il vostro corpo per la giornata a venire.

Ecco i vantaggi di prendere il Shilajit al mattino a digiuno:

• Assorbimento massimo: Il vostro sistema digestivo è a riposo, il che facilita l’assimilazione dei nutrienti.
• Carica di energia: Vi dà una spinta naturale per iniziare la giornata. Addio caffè, benvenuto Shilajit! (o mescolate entrambi ⚡ )
• Regolazione del metabolismo: Ciò consente di fornire al vostro corpo numerosi oligoelementi per iniziare una bella giornata! ☀️

Non siete mattinieri? Niente panico! Il Shilajit è flessibile. Se avete lo stomaco sensibile o preferite dormire un po’ di più, potete regolare l’orario di assunzione. L’importante è trovare un momento che vi si addice e rimanere coerenti. (Piccolo consiglio amichevole: se lo prendete più tardi, cercate di farlo tra i pasti per un migliore assorbimento.) E non dimenticate, ogni corpo è unico. Alcuni di voi potrebbero trovare che il Shilajit li stimoli un po’ troppo se preso la sera. In tal caso, optate per un’assunzione all’inizio del pomeriggio. L’importante è ascoltare il vostro corpo e le sue reazioni.

Dosaggio e frequenza di assunzione del Shilajit

Il dosaggio è un po’ come un nuovo allenamento: né troppo forte, né troppo debole. Ecco alcuni punti di riferimento:

• Iniziate lentamente: Una dose di 100-200mg al giorno è un buon punto di partenza.
• Aumentate progressivamente: Se necessario, potete arrivare fino a 300-500mg al giorno.
• Frequenza: Un’assunzione quotidiana è ideale, preferibilmente al mattino a digiuno come abbiamo visto in precedenza.

Come adattare la vostra assunzione di Shilajit ai vostri obiettivi specifici? Che puntiate alla muscolazione o a una carica di energia, il modo di prendere il vostro Shilajit può variare leggermente.

Quali sono le controindicazioni e precauzioni d’uso del Shilajit?

Sebbene il Shilajit sia generalmente sicuro per la maggior parte degli adulti, alcune persone dovrebbero evitarlo o consultare un medico prima di utilizzarlo. I principali gruppi a rischio includono le donne in gravidanza o in allattamento, le persone con disturbi renali e coloro che assumono alcuni farmaci specifici.

I gruppi a rischio: chi dovrebbe fare attenzione?

Alcune persone dovrebbero essere particolarmente prudenti con il Shilajit:

• Le donne in gravidanza o in allattamento: Non si scherza con la gravidanza, meglio evitare ogni rischio!
• Le persone con calcoli renali: Il Shilajit è ricco di minerali, il che potrebbe aggravare questo problema.
• I bambini: Il loro organismo è ancora in sviluppo, quindi prudenza.
• Emocromatosi: Le persone con un livello di ferro nel sangue troppo elevato.
• Le persone con un alto livello di acido urico: Il Shilajit potrebbe aumentarlo ulteriormente.

(Se fate parte di questi gruppi, niente panico! Consultate semplicemente il vostro medico prima di lanciarvi nell’avventura Shilajit.)

Interazioni farmacologiche: non tutte le associazioni sono buone

Il Shilajit è potente, quindi bisogna anche sapere con cosa non combinarlo. Ecco alcune situazioni da monitorare:

• Anticoagulanti: Il Shilajit potrebbe potenziarne gli effetti, attenzione ai sanguinamenti eccessivi.
• Farmaci per il diabete: Può influenzare la glicemia, quindi potrebbe essere necessario un aggiustamento delle dosi.
• Integratori di ferro: Il Shilajit aumenta l’assorbimento del ferro, il che potrebbe portare a un eccesso.