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A apigenina é um bioflavonoide naturalmente presente no chá de camomila, bem como em várias plantas e legumes, como a salsa, a dedaleira, a equinácea, o linho, o kumquat, a alcachofra, a passiflora, o marroio e a hortelã-pimenta, em concentrações variáveis consoante a fonte.
É importante saber que, quando a apigenina é extraída da sua fonte, é muito instável, o que dificulta a sua absorção pelo organismo. É por isso que é preferível uma fonte natural, como a apigenina DIX.
O nosso extrato de camomila provém unicamente da flor, pelo que obtém os benefícios da camomila, mas também da apigenina, naturalmente presente no nosso extrato. Pode assim beneficiar das suas propriedades no bem-estar físico e mental e otimizar a qualidade do seu sono.
É frequentemente consumida pelas suas propriedades calmantes e relaxantes, graças aos seus efeitos positivos nos receptores GABA. A apigenina contribui assim para melhorar o sono e a capacidade de adormecer, bem como para reduzir o número de despertares noturnos.
Os seus aspectos benéficos são mais visíveis nas pessoas ansiosas e stressadas por natureza. Em suma, pessoas que se preocupam facilmente com os mais pequenos pormenores.
No entanto, a apigenina demonstrou muito mais do que apenas benefícios para o sono.
Embora ainda existam poucos ensaios clínicos em humanos que investiguem os efeitos da apigenina como composto único, estudos pré-clínicos sugeriram que a apigenina pode melhorar os resultados em relação à ansiedade, à função cerebral, ao stress oxidativo, à inflamação e à regulação hormonal, como a testosterona, o estrogénio e o cortisol.
O consumo diário de apigenina pode induzir uma sensação de relaxamento e bem-estar, promovendo um sono melhor, tanto em termos de qualidade como de quantidade.
Pode também observar-se uma redução do stress. Alguns utilizadores relatam uma redução da ansiedade, uma melhor gestão emocional e uma melhor recuperação mental e física.
Se for tomado regularmente, pode ter um efeito anti-inflamatório, reduzir a fadiga mental e, em alguns casos, melhorar a estabilidade hormonal. Podem também ser observados efeitos subtis na vitalidade e na concentração,
Os resultados podem variar em função de factores individuais como a idade, o estilo de vida e o estado geral de saúde.
Não foram registados casos de toxicidade após o consumo de apigenina na alimentação. No entanto, é importante notar que doses extremamente elevadas (30 a 100 mg/kg de peso corporal) podem causar um efeito sedativo como efeito secundário.
A apigenina promove a ativação dos receptores GABA, que desempenham um papel fundamental na redução da excitabilidade neuronal e na preparação do sistema nervoso central para o sono. A ativação destes receptores permite que os iões cloreto penetrem nas células nervosas, reduzindo a sua excitabilidade através da hiperpolarização dos neurónios.
Por outro lado, o cálcio tem o efeito oposto, aumentando a excitabilidade neuronal.
Ao reduzir esta excitabilidade, o GABA contribui igualmente para travar a atividade excessiva dos circuitos envolvidos no stress e na ansiedade.
Estudos realizados com animais mostram que pode proteger as células dos danos causados por toxinas e bactérias, limitando assim as mutações genéticas. Contribui igualmente para neutralizar os radicais livres, inibir certas enzimas ligadas ao crescimento dos tumores e estimular as enzimas desintoxicantes, como o glutatião.
O seu efeito anti-inflamatório poderia também desempenhar um papel na saúde mental, na função cerebral e no reforço do sistema imunitário. Por exemplo, ao atuar sobre o stress oxidativo, poderia ajudar a melhorar a qualidade do sono e a gestão do stress.
Outros Estudos pré-clínicos em células e animais mostram que a apigenina pode ter efeitos benéficos na ansiedade e na atividade cerebral. Por exemplo, um estudo realizado em ratos mostrou que uma dose de 3 a 10 mg/kg de peso corporal reduzia a ansiedade sem induzir sedação. Outros estudos sugerem igualmente um efeito neuroprotector, provavelmente ligado a uma melhoria da capacidade mitocondrial, com concentrações que variam entre 1 e 33 micromolares.
No entanto, poucos estudos clínicos confirmaram estes efeitos nos seres humanos. Dois estudos promissores investigaram a apigenina como componente da camomila (Matricaria recutita) para aliviar a ansiedade e a enxaqueca. Num estudo, os participantes que sofriam de ansiedade e de depressão tomaram 200 a 1000 mg de extrato de camomila por dia (normalizado para 1,2 % de apigenina) durante 8 semanas e relataram uma melhoria dos seus sintomas. Um outro estudo cruzado mostrou que um gel à base de camomila (0,233 mg de apigenina por grama) aplicado topicamente reduzia as dores, as náuseas, os vómitos e a sensibilidade à luz e ao ruído em 30 minutos nas pessoas que sofriam de enxaquecas.
O sono é de importância vital para a nossa saúde e bem-estar. Desempenha um papel fundamental nos nossos sistemas nervoso, hormonal e físico. Por conseguinte, é importante optimizá-lo. Está cientificamente provado que a apigenina contribui para um sono saudável, enquanto a camomila relaxa e promove o bem-estar físico e mental.
Muitas pessoas não têm conhecimento deste facto, mas quando a apigenina é isolada da sua fonte natural, a sua biodisponibilidade pode ser reduzida. Isso significa que pode ser mais difícil para o corpo absorvê-la e tirar o máximo proveito dela. Estudos demonstraram que a apigenina perde estabilidade quando isolada.
Pelo contrário, quando conservada no seu meio natural, é acompanhada de cofactores e de compostos bioactivos que actuam em sinergia para melhorar a sua absorção pelo organismo. Por outras palavras, o extrato de camomila permite que a apigenina seja mais bem assimilada e mais eficaz do que uma forma isolada (sintética). Isto garante não só uma absorção óptima, mas também uma maximização dos benefícios calmantes e relaxantes.
Ao escolher a nossa apigenina extraída da camomila, está a optar por uma forma de apigenina fácil de utilizar. natural e mais biodisponível, o que o torna uma solução superior.
A apigenina pode ajudar a reduzir a hormona do stress, o cortisol. Um estudo in vitro realizado em células supra-renais humanas mostrou que uma mistura de flavonóides contendo apigenina, em concentrações compreendidas entre 12,5 e 100 micromolares, reduzia a produção de cortisol até 47,3 % em relação às células de controlo.
Nos ratinhos, a apigenina extraída da Cephalotaxus sinensis (uma planta da família do teixo da ameixoeira) melhorou a resposta fisiológica à insulina. Contudo, estes resultados não foram reproduzidos no ser humano. Num estudo em que os participantes consumiram uma bebida de pimenta preta contendo apigenina, seguida de uma refeição à base de pão de trigo, não foi observada qualquer diferença significativa nos níveis de açúcar no sangue e de insulina em comparação com o grupo de controlo.
A apigenina pode também influenciar as hormonas reprodutoras, como a testosterona e os estrogénios. Estudos pré-clínicos sugerem que modifica a atividade de certas enzimas envolvidas na regulação da testosterona, mesmo em concentrações baixas (5 a 10 micromolares).
O seu efeito nas células cancerosas foi igualmente estudado. Quando expostas a 20 micromolares de apigenina durante 72 horas, as células cancerosas da mama mostraram uma inibição da sua proliferação através do controlo dos receptores de estrogénios. Do mesmo modo, as células ovarianas tratadas com apigenina mostraram uma inibição da atividade da aromatase, um mecanismo que poderia desempenhar um papel na prevenção e no tratamento do cancro da mama. Contudo, não é claro como é que estes efeitos se poderiam traduzir numa dose oral eficaz no ser humano.
Graças ao seu elevado teor de terpenos e flavonóides, a camomila é utilizada para acalmar a ansiedade, aliviar problemas digestivos, reduzir a inflamação e promover o sono.
Esta meta-análise de ensaios aleatórios controlados sugere que o consumo de camomila pode melhorar certos marcadores do controlo glicémico em pessoas com diabetes de tipo 2 ou com tolerância à glicose diminuída.
Os investigadores analisaram o efeito da toma de um suplemento de chá de camomila em dois indicadores-chave da regulação do açúcar no sangue:
A análise envolveu 191 homens e mulheres com idades compreendidas entre os 33 e os 55 anos com diabetes de tipo 2 ou tolerância à glucose diminuída.
Metodologia do estudo
Os investigadores examinaram quatro ensaios aleatórios controlados, todos realizados no Irão. Os participantes consumiram chá de camomila, com doses diárias que variavam entre 4,5 e 40 gramas.
Cada estudo comparou o chá de camomila com outro grupo de controlo:
A duração das intervenções variou de 4 a 12 semanas.
Resultados observados
No entanto, três dos quatro estudos tinham um elevado risco de viés, o que limita a fiabilidade dos resultados.
Outro estudo realizado em abril de 2024 mostrou que a camomila melhorava consistentemente os sintomas de ansiedade.
Os investigadores analisaram o efeito da camomila tomada por via oral nos sintomas de ansiedade.
A ansiedade foi avaliada através de questionários auto-administrados, como a Escala de Avaliação da Ansiedade de Hamilton.
A análise incluiu 844 adultos com idades compreendidas entre os 19 e os 69 anos.
Esta revisão sistemática examinou 7 ensaios controlados aleatorizados e 3 ensaios não aleatorizados.
Resultados observados
Para além dos seus benefícios para o sono, a apigenina possui propriedades para a longevidade
Tal como o colagénio, o NAD+ é uma molécula que diminui progressivamente com a idade.
O NAD+ é essencial para a produção de energia no organismo.
A apigenina contribui para a redução da CD38, uma enzima que consome NAD+, pelo que a sua redução abranda a degradação do NAD+.
Níveis elevados de NAD+ poderiam melhorar a energia diária, a memória e o sono, mais uma razão pela qual a apigenina é benéfica para o sono.
No entanto, a apigenina não degrada mais NAD+ e não aumenta o nível de NAD+.
Certos ingredientes são mais eficazes para aumentar o seu NAD+, como a nossa fórmula, que optimiza o NAD+.
Ver NAD+.
Comecei a tomar estas cápsulas recentemente e estou muito satisfeita com a sua eficácia. São fáceis de engolir e não causaram qualquer desconforto gástrico. O que me agrada particularmente é a combinação cuidadosamente escolhida de diferentes formas de magnésio e de zinco (como o bisglicinato de magnésio, o citrato, o malato e o bisglicinato de zinco) e o facto de as cápsulas serem fáceis de engolir e não terem provocado qualquer desconforto gástrico. (voir plus)
Não sei como me desenrascava antes de descobrir a apigenina, mas é um produto tão eficaz que a minha mulher também toma uma cápsula 30 minutos antes de se deitar. Eu até guardo o frasco ao lado da minha cama para não me esquecer dele. Tornou-se um hábito para mim, e quando passo noites noutro sítio sem ele, sinto-me muito desapontado. Utilizo uma aplicação que regista o meu sono... (voir plus)
As cápsulas são de tamanho compacto, o que as torna fáceis de engolir.
Este suplemento contribui efetivamente para melhorar a qualidade do sono e o relaxamento sem provocar efeitos soporíferos. Possui propriedades antioxidantes benéficas para o bem-estar geral e para a proteção das células. As cápsulas são pequenas e fáceis de tomar, e não notei quaisquer efeitos secundários, mesmo após uma utilização prolongada. Desde que comecei a ... (voir plus)
Após um mês de utilização deste suplemento, notei uma melhoria real na qualidade do meu sono. Recomendo-o vivamente!
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