Für wen und für welche Sportarten ist NAD+ am besten geeignet?

Zwischen Marketingversprechen und wissenschaftlicher Realität weckt NAD+ großes Interesse bei Sportlern. Aber können alle Athleten die gleichen Vorteile daraus ziehen?

Einblick in die neuesten Forschungen, um zu verstehen, welche Profile ihre Leistung durch dieses Supplement wirklich optimieren können.

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Beschreibung: Quiz „Sind Sie für NAD+ geeignet?“ (Sport, Häufigkeit, Alter, Ziel, Wettbewerb, Erholung).

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Was ist NAD+ überhaupt?

Wenn Sie sportlich aktiv sind und Ihre Leistung und Erholung optimieren möchten, haben Sie wahrscheinlich schon von NAD+ gehört.

Das NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essentielles Coenzym, das in allen lebenden Zellen unseres Körpers vorkommt. Dieses Molekül spielt eine grundlegende Rolle bei der zellulären Energieproduktion und vielen lebenswichtigen Stoffwechselprozessen.

Natürlich von unserem Körper produziert, kann NAD+ auch durch die Ernährung über seine Vorstufen wie Niacin (Vitamin B3) unterstützt werden, das in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vorkommt.

Allerdings sinken unsere NAD+-Spiegel mit dem Alter und der Intensität der körperlichen Aktivität, was das wachsende Interesse an einer Supplementierung bei Sportlern erklärt.

Wenn Sie Ihr Wissen über dieses faszinierende Molekül vertiefen möchten, haben wir einen speziellen Artikel, der seine Natur und Wirkmechanismen im Detail erforscht.

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Was sagen die Studien über NAD+ im Sport?

Die wissenschaftlichen Forschungen zur NAD+-Supplementierung (und ihren Vorstufen) sind vielversprechend und noch relativ neu. Mehrere Studien konzentrierten sich auf spezifische Populationen, mit besonders interessanten Ergebnissen für Sportler.

Die aussagekräftigste Studie für Athleten wurde 2021 von Liao und seinem Team durchgeführt. Sie arbeiteten mit Hobbysportlern, indem sie verschiedene Dosen von NMN (ein direkter Vorläufer von NAD+) in Mengen von 300, 600 und 1200 mg pro Tag über 6 Wochen testeten.

Die Ergebnisse sind beeindruckend: eine signifikante Verbesserung der aeroben Kapazität, mit einem dosisabhängigen Effekt (je höher die Dosis, desto ausgeprägter der Effekt). Diese Verbesserung ist direkt mit der Erhöhung der NAD+-Spiegel in den Muskelzellen verbunden.

Eine weitere faszinierende Studie, durchgeführt von Kim und seinen Mitarbeitern im Jahr 2022, befasste sich mit einem oft vernachlässigten Aspekt: dem Einnahmezeitpunkt. Beim Vergleich von morgendlicher und abendlicher Einnahme machten sie eine überraschende Entdeckung: Die Einnahme am Abend (nach 18 Uhr) verbessert signifikant die körperliche Leistung und die Schlafqualität, wahrscheinlich aufgrund einer Synchronisation mit unseren natürlichen zirkadianen Rhythmen.

Bezüglich der Muskelkraft sind die Ergebnisse differenzierter. Die Studien zeigen wenig direkten Effekt auf die reine Kraft, deuten jedoch auf eine bessere Muskelausdauer und schnellere Erholung hin, dank der Optimierung des zellulären Energiestoffwechsels durch NAD+.

Ein besonders interessanter Punkt ist das Fehlen signifikanter Nebenwirkungen in all diesen Studien, was für eine langfristige Anwendung beruhigend ist.

Wie wirkt NAD+ auf die sportliche Leistung?

Seine Hauptwirkung besteht darin, die Energieproduktion auf zellulärer Ebene zu optimieren und gleichzeitig die Erholung zu fördern. Stellen Sie sich Ihre Mitochondrien (die Kraftwerke Ihrer Zellen) als kleine Fabriken vor: NAD+ ist der Treibstoff, der sie auf Hochtouren laufen lässt.

Dieses essentielle Coenzym steigert ihre Effizienz, indem es direkt an den Reaktionen zur ATP-Produktion (dem Energiemolekül unserer Zellen) beteiligt ist, was zu einer besseren Energieproduktion während der Anstrengung führt.

NAD+ verbessert auch die Durchblutung Ihrer Muskeln, indem es die Bildung neuer Blutgefäße stimuliert. Diese Verbesserung der Blutzirkulation ermöglicht eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln während der Anstrengung und eine schnellere Beseitigung von Stoffwechselabfällen.

Einer der interessantesten Aspekte betrifft die Erholung und den Schlaf. Studien zeigen, dass die Supplementierung mit NAD+-Vorläufern, insbesondere wenn sie abends eingenommen wird, die Schlafqualität verbessert und das Müdigkeitsgefühl reduziert. NAD+ wirkt insbesondere auf die Sirtuine (Proteine, die unsere innere Uhr und unsere zellulären Reparaturprozesse regulieren), was seinen positiven Einfluss auf unsere Erholung erklärt.

Jetzt, da wir diese Informationen und Studien haben, können wir ein Athletenprofil definieren, für das die NAD+-Supplementierung ein echter PLUSPUNKT wäre.

Kann ich NAD+ für meinen Sport einnehmen?

Im Lichte der Forschungen und Wirkmechanismen von NAD+ heben sich vier Sportlerprofile besonders hervor. Schauen wir uns im Detail an, warum einige Athleten davon mehr profitieren können als andere.

Ausdauersportler: die großen Gewinner

Wenn Sie Trailrunning, Triathlon, Radfahren oder Langstreckenlauf betreiben, könnte die NAD+-Supplementierung Ihr bester Verbündeter werden. Die Verbesserung der Durchblutung und der Sauerstoffnutzung, die sie bietet, entspricht genau Ihren Bedürfnissen.

Studien zeigen eine signifikante Erhöhung des Ventilationsschwelle (der Moment, in dem Ihre Atmung während der Anstrengung plötzlich schneller wird), was es Ihnen ermöglicht, intensivere Anstrengungen länger aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sich vor, Sie könnten diese berühmte „Mauer“, die Sie am Ende des Rennens treffen, verschieben!

Übrigens, wenn Sie mehr erfahren möchten, haben wir einen Artikel darüber geschrieben, wie NAD+ Ihre Ausdauer und aerobe Kapazität erhöht.

Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen

Für Sie, die Sportarten wie Tennis, Fußball oder Kampfsport betreiben, ist die Erholung zwischen den Spielen, wie Sie sich denken können, entscheidend. Die Supplementierung mit NAD+, insbesondere abends, verbessert die Schlafqualität und beschleunigt die Muskelregeneration. Bei Turnieren oder intensiven Meisterschaftsphasen kann dieser Vorteil den Unterschied zwischen einer durchschnittlichen und einer optimalen Leistung ausmachen.

Masters-Athleten (40 Jahre und älter)

Nach dem 40. Lebensjahr sinken Ihre NAD+-Spiegel natürlicherweise um etwa 50 % im Vergleich zu Ihrer Jugend. Hier macht die Supplementierung wirklich Sinn! Indem sie diesen natürlichen Rückgang ausgleicht, hilft sie Ihnen, Ihr Leistungsniveau und Ihre Erholung aufrechtzuerhalten. Studien zeigen besonders ausgeprägte Verbesserungen bei Sportlern über 50 Jahren, insbesondere in Bezug auf Muskelkraft und Ausdauer.

Athleten in intensiven Phasen

Während Ihrer intensiven Trainingszyklen, wie Vorbereitungslehrgänge oder spezifische Trainingsblöcke, kann die Supplementierung mit NAD+ Ihnen helfen, die Trainingsbelastung besser zu verkraften. Sie optimiert Ihre Erholung zwischen den Einheiten und ermöglicht es Ihnen, ein stabileres Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, dank einer besseren zellulären Energieproduktion.

Wie integrieren Sie NAD+ in Ihre Sport-Routine?

Wenn Sie erwägen, NAD+ in Ihre Routine zu integrieren, sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten: Bevorzugen Sie die Einnahme am späten Nachmittag (nach 18 Uhr für optimale Ergebnisse laut Studien) und beginnen Sie mit moderaten Dosen, bevor Sie diese schrittweise nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Empfinden erhöhen.

Die am meisten untersuchte und wirksamste Form zur Erhöhung der NAD+-Spiegel ist das NMN (Nicotinamid-Mononukleotid), ein direkter Vorläufer von NAD+, das in der Regel mit 250-300 mg für den Anfang dosiert wird.

Wir haben einen Rechner erstellt, um Ihre optimale tägliche NAD+-Dosis zu ermitteln, die Sie Ihrer Sport-Routine hinzufügen können!

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Beschreibung: Rechner „Wie viel NMN sollte ich täglich einnehmen?“ (Alter, Gewicht).

Unser NAD+ DIX: Das ideale Supplement zur Steigerung Ihrer Leistung

Das NAD+ DIX ist speziell entwickelt, um den Bedürfnissen von Sportlern gerecht zu werden, die ihre Leistung und Erholung optimieren möchten. Formuliert mit 99,9 % reinem NMN, zertifiziert (GMP und HACCP) und hergestellt nach einem einzigartigen Produktionsprozess, gewährleistet es eine optimale Absorption, um Ihre NAD+-Spiegel effektiv zu erhöhen und sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Erhöhung von NAD+ durch NMN besonders effektiv ist, um die Ausdauer, Erholung und Schlafqualität zu verbessern – entscheidende Punkte, um Ihre Leistung zu maximieren. Mit 600 mg reinem NMN pro Kapsel hilft Ihnen unser Produkt, die ideale Dosis für optimale Ergebnisse zu erreichen, sei es zur Verbesserung Ihrer aeroben Fähigkeiten oder zur Optimierung Ihrer Erholung nach dem Training.

Das NAD+ DIX ermöglicht es Ihnen, das Beste aus den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über NAD+ herauszuholen, für sichtbare Ergebnisse bei Ihrer Ausdauer, Energie und Erholung. Testen Sie es und spüren Sie den Unterschied.

Wissenschaftliche Veröffentlichungen über NMN und Ausdauerleistungen

• „Effekte der Supplementierung mit Nicotinamid-Mononukleotid auf physische Leistungsparameter“ (Eine systematische Überprüfung, die physische Verbesserungen mit NMN zeigt) DOI: 10.7759/cureus.65961
• „Die Supplementierung mit Nicotinamid-Mononukleotid verbessert die aerobe Kapazität bei Freizeitläufern“ (Studie zeigt Leistungsverbesserung beim Laufen) DOI: 10.1186/s12970-021-00442-4
• „Wirksamkeit und Sicherheit der Supplementierung mit β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters“ (Eine Studie, die die Auswirkungen auf die Ausdauer durch den 6-Minuten-Gehtest zeigt) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
• „Effekt von 12 Wochen Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid auf Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistung“ (Studie über den Einfluss des Einnahmezeitpunkts von NMN) DOI: 10.3390/nu14040755