Portion recommandée : 1 dose (3,4g)
Prendre 1 dose par jour à diluer dans 200 ml d'eau
La créatine est un composé naturel produit par le corps et présent dans certains aliments (viande, poisson). Elle est synthétisée naturellement dans le corps à partir de trois acides aminés : Arginine; Glycine; Méthionine (sous forme de S-adénosyl-méthionine). Elle est stockée principalement dans les muscles et légèrement dans le cerveau, et sert à produire rapidement de l’énergie lors d’efforts intenses et courts.
La créatine agit principalement grâce à ses effets sur le métabolisme énergétique. L’adénosine triphosphate (ATP) est une molécule qui transporte l’énergie dans les cellules et constitue la principale source de carburant pour les exercices de haute intensité.
Lorsque les cellules utilisent l’ATP comme source d’énergie, cette molécule est convertie en adénosine diphosphate (ADP) et en adénosine monophosphate (AMP). La créatine existe dans les cellules sous forme de créatine phosphate (ou phosphocréatine), qui cède un groupe phosphate de haute énergie à l’ADP, transformant ainsi cette molécule en ATP.
En augmentant le pool global de phosphocréatine cellulaire, la supplémentation en créatine peut accélérer le recyclage de l’ADP en ATP, reconstituant ainsi rapidement les réserves d’énergie cellulaire. Cette disponibilité accrue d’énergie peut favoriser des améliorations en termes de force et de puissance.
Comme pour chacun de nos produits, nous sélectionnons des matières premières de qualité irréprochable. Notre créatine certifiée Creapure vous fournit 3,41 G de créatine monohydrate par portion. Un choix parfait pour des sportifs cherchant à obtenir une créatine dans sa plus grande qualité. De plus, des arômes parfaitement dosés pour vous offrir une créatine avec un goût délicieux pour moins de 4 calories par portion.
La créatine monohydrate est l’une des formes de créatine les plus étudiées et les plus sûres. Elle est largement utilisée depuis des décennies par des athlètes et des culturistes, et de nombreuses recherches scientifiques soutiennent son efficacité et son innocuité. Donc n’ayez aucune inquiétude, car la seule chose qui vous attend est un gain musculaire !
Toutes les créatines monohydrates ne se valent pas, car certaines techniques de production n’éliminent pas les métabolites comme le DHT (Dihydrotriazine) ou encore le dicyandiamide (DCD).
Alzchem a testé des produits de créatine du monde entier. Les analyses de tous les échantillons ont montré que Creapure® est la source de créatine la plus pure. Les régulateurs ont renforcé leur surveillance des ingrédients nutritionnels, notamment en ce qui concerne les impuretés. L’EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) recommande qu’un produit de créatine ne dépasse pas :
Le graphique montre les résultats moyens de 9 différents produits de créatine monohydrate Creapure® et de 20 différents produits de créatine monohydrate génériques. Les quantités moyennes de DCD et de DHT trouvées dans les produits de créatine génériques ont largement dépassé les niveaux recommandés par l’EFSA.
Deuxième pot acheté, le goût est agréable. La dissolution n’est pas toujours parfaite, mais ce n’est pas vraiment un problème.
Le goût d’orange est vraiment top. Avec une pointe de citron, c’est super rafraîchissant et agréable, ce qui rend la prise quotidienne vraiment simple. Maintenant, j’apprécie de mélanger de la créatine dans mes boissons. Je recommande vivement !
Produit excellent, tant au niveau du goût que de l’effet ressenti, je le recommande vivement ! J’ai souvent des soucis digestifs avec d’autres compléments, mais pas avec celui-ci. 😃
Depuis que j’ai intégré cette poudre de créatine de qualité à ma routine quotidienne, j’ai constaté un vrai regain d’énergie et une amélioration de mes performances. La mixabilité est excellente, plus de grumeaux ni de résidus dans mon shaker ! Elle se dissout parfaitement. Le goût d’orange est vraiment plaisant, je la mélange avec de l’eau chaque matin. En bref, je recommande fortement cette créatine à quiconque souhaite atteindre ses objectifs de remise en forme.
On m’a conseillé cette marque réputée et je ne suis pas déçu. Ce produit de créatine monohydrate est vraiment un excellent choix : ✅Qualité ✅Goût (orange) ✅Prix ✅Facilité de dissolution ✅Résultats. Je suis vraiment content de cet achat !
Tout le monde peut en prendre : sportifs, personnes âgées, végétariens et même ceux souhaitant améliorer leurs performances cognitives.
Elle est généralement consommée par les pratiquants de sports de force, d’endurance ou explosifs. Cependant, ses bienfaits physiologiques et cognitifs en font un complément bénéfique pour tout le monde, ce qui explique pourquoi sa consommation est recommandée à une large majorité de personnes.
Oui, mais principalement en retenant de l’eau intracellulaire dans les muscles, ce qui améliore leur volume et leur hydratation. Elle n’entraîne pas de prise de graisse.
Cela dépend de plusieurs facteurs. Pour obtenir des recommandations précises, consultez notre calculateur de créatine.
Non, la créatine doit être prise quotidiennement tout au long de l'année.
La créatine monohydrate (et notamment Creapure®) est la plus étudiée et efficace. D'autres formes existent (hydrochloride, ethyl ester), mais elles n’apportent pas plus d’avantages et sont souvent plus chères.
Non, plusieurs études montrent qu’elle est sans danger pour les reins chez les personnes en bonne santé. Seuls ceux ayant une maladie rénale préexistante doivent consulter un médecin avant d’en prendre.
Non, la créatine est un complément 100 % naturel et légal, non interdit par l’Agence mondiale antidopage (AMA).
La Creapure® est inscrite sur la liste de Cologne des produits non dopants.
Oui, elle peut être combinée avec des protéines, des BCAA, de la caféine ou d’autres suppléments selon vos objectifs.
Les premiers effets comme l'augmentation de la force et du volume musculaire apparaissent généralement après 1 à 3 semaines de prise régulière.
Cela dépend de votre taux initial de créatine.
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