Portion recommandée : 1 à 3 gélules
Le magnésium est un nutriment alimentaire essentiel et l’un des minéraux les plus abondants dans le corps. Le magnésium agit comme un électrolyte et est un cofacteur pour plus de 600 enzymes.
Le magnésium est nécessaire à la production d'énergie (ATP), au métabolisme du glucose, à la synthèse de l'ADN et des protéines, à la conduction nerveuse, à la santé des os et à la régulation cardiovasculaire, entre autres fonctions. Elle joue également un rôle crucial dans la synthèse et l’activation de la vitamine D.
Le magnésium joue un rôle clé dans le système nerveux en influençant plusieurs neurotransmetteurs. Il se lie aux récepteurs NMDA et bloque leur activation excessive par le glutamate, un neurotransmetteur excitateur qui peut, en excès, favoriser les migraines et l’hyperactivité cérébrale.
Le magnésium agit aussi comme un régulateur du calcium intracellulaire.
Le magnésium joue un rôle clé dans la santé osseuse car 60 % du magnésium corporel est stocké dans les os, où il participe à la formation et à la densité osseuse.
Le magnésium a une action anti-inflammatoire naturelle, car il régule la production de cytokines pro-inflammatoires comme l’IL-6 et le TNF-α.
Nos cellules ont besoin d’énergie pour fonctionner, et cette énergie est produite dans les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules. Or, le magnésium est indispensable pour la production d’ATP.
Le magnésium favorise la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. il régule les neurotransmetteurs qui calment le système nerveux, favorisant un état de relaxation. Enfin, Il aide à détendre les muscles, réduisant les tensions physiques
ll n’existe pas vraiment de «meilleur» magnésium, car son efficacité dépend de plusieurs facteurs : les bénéfices recherchés, la biodisponibilité et la tolérance digestive. Certaines formes sont cependant nettement plus adaptées en fonction des objectifs recherchés.
Certaines formes de magnésium sont mieux absorbées par l’organisme. En général, les formes organiques comme le bisglycinate, le citrate, le malate le taurate et threonate de magnesium sont mieux assimilées que les formes inorganiques comme l’oxyde ou l’hydroxyde, qui sont moins efficaces.
Cet effet est généralement dû au magnésium inorganique comme le magnésium oxyde ou sulfate. Cela peut se produire pour deux raisons: l’effet osmotique lié à la présence de magnésium non absorbé, et l’effet osmotique lié à une forte concentration de magnésium ionique non absorbé.
Produit très bien dosé, reste à voir les effets sur le long terme.
C’est un excellent complément qui remplit parfaitement son rôle et aide à prévenir les carences !
À 25 ans et en étant sportif, j’ai remarqué des effets bénéfiques sur les crampes et ma récupération, ainsi qu’un sommeil plus régulier après quelques jours d’utilisation. Les gélules sont un peu volumineuses, et il est important de respecter la posologie pour éviter tout inconfort au niveau digestif.
Ce complément contient des formes de magnésium et de zinc de très bonne qualité. Il est parfait pour favoriser la récupération et maintenir un bon équilibre hormonal. Je le recommande sans hésitation.
Je suis encore en train de tester ce complément, mais je le trouve plutôt efficace. Étant très actif, surtout avec mes longues séances de musculation, j’avais besoin d’une meilleure récupération. Il semble que le magnésium soit vraiment utile pour le rétablissement musculaire, mais il aide aussi à gérer le stress et l’anxiété, ce qui peut justifier une supplémentation. La boîte contient 120 gélules et la posologie recommandée est d’une à trois gélules par jour, ce qui permet de bien faire la cure.
