Quali sono i rischi, i pericoli e gli effetti collaterali del NMN (NAD+)?
Il nicotinamide mononucleotide (NMN) sta attirando molta attenzione nel campo della longevità e del benessere. Ma quali sono realmente le sue caratteristiche di sicurezza? Con un'esplosione delle vendite e promesse a volte esagerate, è fondamentale comprendere i potenziali effetti collaterali di questo integratore alimentare.
Il NAD+ è adatto a te?
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- Sicurezza Globale Su 437 partecipanti agli studi clinici, solo 8,2% hanno riportato effetti collaterali minori, mentre non sono stati osservati effetti gravi.
- Dosaggio Adatto all'Età Le dosaggio raccomandato varia da 200 mg/giorno (30-40 anni) fino a 1200 mg/giorno (oltre 60 anni), con una tolleranza dimostrata fino a 1200 mg/giorno.
- Modalità di conservazione molto importante La conservazione in frigorifero è fondamentale per prevenire la degradazione del NMN in nicotinamide.
- Effetti collaterali minori I principali effetti segnalati sono lievi disturbi gastrointestinali temporanei, simili a quelli osservati nei gruppi di controllo.
- Durata degli Studi Le ricerche cliniche si estendono fino a 12 settimane, dimostrando una buona tolleranza a breve e medio termine.
- Popolazioni a Rischio Attenzione consigliata per le donne in gravidanza/allattamento e per le persone con problemi renali o epatici.
- Qualità del Prodotto La purezza e il processo di produzione sono fondamentali per garantire una qualità ottimale del prodotto.
Che cos'è il NAD⁺
Il NAD⁺ (nicotinamide adenina dinucleotide) è una coenzima essenziale presente in tutte le nostre cellule. Contribuisce alla produzione di energia, alla riparazione del DNA, alla regolazione del metabolismo e al mantenimento di un corretto funzionamento cellulare.
Con l'età, i livelli di NAD⁺ tendono naturalmente a diminuire, il che potrebbe contribuire ad alcuni segni dell'invecchiamento e a una riduzione delle prestazioni metaboliche.
Il NMN (mononucleotide di nicotinamide) è uno dei precursori naturali del NAD⁺. Viene prodotto dall'organismo e si trova in quantità molto ridotte in alcuni alimenti come avocado, broccoli, cavolo e pomodoro.
Bisognerebbe consumare una quantità significativa di questi alimenti per ottenere anche solo pochi milligrammi di NMN.
È per questo che La supplementazione con precursori del NAD⁺ è diventata popolare negli ultimi anni.Il NMN, ad esempio, è spesso disponibile in capsule o in polvere, con dosaggi che variano generalmente da 50 a 500 mg per assunzione.
Le ricerche suggeriscono che l'aumento dei livelli di NAD⁺ potrebbe avere effetti positivi sulla funzione mitocondriale, sulla sensibilità all'insulina e su alcuni indicatori dell'invecchiamento. Tuttavia, i dati clinici sugli esseri umani sono ancora limitati e gli effetti a lungo termine richiedono ulteriori studi.
Attualmente, gli studi a breve termine mostrano una buona tollerabilità, senza effetti indesiderati significativi riscontrati alle dosi comunemente utilizzate.
Le ricerche scientifiche sul NAD⁺ e i suoi precursori
Negli ultimi anni, diversi studi si sono concentrati sul NAD⁺ e sui suoi precursori come il NMN (mononucleotide di nicotinamide) e il NR (riboside di nicotinamide).
Le ricerche sono complessivamente rassicuranti.Una revisione sistematica pubblicata nel 2024, che ha coinvolto oltre 400 partecipanti, ha concluso che la supplementazione con precursori del NAD⁺ è stata ben tollerata e che non erano stati osservati effetti indesiderati gravi, anche a dosi comprese tra 250 e 1000 mg al giorno.
Tra i lavori più significativi:
- Yi et al. (2023): 80 adulti sani hanno ricevuto fino a 900 mg di NMN al giorno per 60 giorni. Risultato: un aumento misurabile del NAD⁺ nel sangue e nessun effetto collaterale significativo.
- Trammell et al. (2016): primo studio importante sul NR, che dimostra come aumenti efficacemente i livelli di NAD⁺ nel corpo, con una ottima tolleranza anche a dosi elevate (fino a 1000 mg al giorno).
- Okabe et al. (2022): 30 volontari hanno assunto 250 mg di NMN per 12 settimane senza alcun segno clinico anomalo.
- Yoshino et al. (2021): in donne prediabetiche, 250 mg di NMN al giorno hanno migliorato la sensibilità all'insulina senza causare effetti indesiderati.
Gli effetti collaterali riportati in questi studi sono molto rari e lievi: nausea leggera, mal di testa temporanei o fastidi digestivi.Niente è paragonabile agli effetti collaterali che si possono talvolta riscontrare con altri integratori.
Da parte sua, il NADH (forma ridotta del NAD⁺) è stato testato anche sull'uomo, in particolare per i suoi effetti sulla fatica e sulla concentrazione. Gli studi clinici dimostrano una buona tolleranza fino a 25 mg al giorno., senza problemi significativi da segnalare.
Effetti collaterali del NAD⁺ e dei suoi precursori
Gli studi clinici disponibili fino ad oggi sono molto rassicuranti. Su oltre 400 partecipanti esaminati in diversi trial su tutte le molecole, sono stati segnalati solo alcuni casi isolati di effetti collaterali lievi, e nessuno è stato considerato grave.La maggior parte di questi effetti erano temporanei, spesso senza un legame diretto con l'assunzione del complemento.
Gli effetti collaterali più frequentemente segnalati
Effetti minori comuni osservati negli studi:
- Leggeri disturbi digestivi (fastidi addominali, feci molli, nausea occasionale)
- Leggeri mal di testa
- Affaticamento temporaneo o sensazione di calore
- Sintomi simil-influenzali temporanei
È interessante notare che in diversi studi, in particolare quello diOkabe et al. (2022), questi sintomi sono comparsi con frequenze simili nel gruppo placebo, il che suggerisce che essi non sono necessariamente legati alla supplementazione.
Distinzione tra effetti legati e non legati all'integrazione alimentare
I ricercatori hanno anche fatto attenzione a distinguere gli effetti realmente attribuibili al NAD⁺ da quelli dovuti ad altri fattori. Ad esempio, in alcuni studi sono stati osservati casi isolati di acne o ipertensione, ma nessuna relazione di causalità chiara è stata confermata.
Infine, anche a dosi elevate, fino a 1200 mg al giorno in alcuni studi clinici, nessun effetto collaterale grave è stato osservato.I ricercatori concludono quindi che i precursori del NAD⁺ offrono un eccellente profilo di sicurezza per un uso a breve termine.
Come utilizzare il NAD⁺ in tutta sicurezza
La sicurezza d'uso degli enzimi si basa principalmente su due elementi: il rispetto delle dosi appropriate e una corretta conservazione del prodotto.. Gli studi clinici pubblicati fino ad ora hanno consentito di stabilire intervalli di dosaggio considerati sicuri per un uso quotidiano.
Dosaggi generalmente osservati negli studi
Le ricerche mostrano una buona tolleranza per dosi che vanno da 250 a 900 mg al giorno a seconda della molecola e del profilo della persona. Alcuni studi hanno persino utilizzato fino a 1200 mg/giorno senza osservare effetti collaterali gravi.
A titolo indicativo, ecco i intervalli di dosaggio frequentemente citati nella letteratura scientifica per un uso di supporto al metabolismo cellulare:
- 30-40 anni: 200 a 400 mg al giorno
- 40-50 anni: 400 a 600 mg al giorno
- 50-60 anni: 600 a 800 mg al giorno
- Oltre 60 anni: 800 a 1000 mg al giorno
Un'alternativa semplice è stimare la dose in base al peso corporeo: circa 8 mg per chilo di peso. (Ad esempio, per 70 kg = circa 560 mg al giorno)
Popolazioni che richiedono precauzioni particolari
Alcune persone devono prestare particolare attenzione prima di assumere queste molecole:
- Donne un'occhiata a questo: donne in gravidanza o in allattamento (per principio di precauzione, poiché non sono ancora stati condotti studi clinici su queste popolazioni)
- Persone in trattamento per il diabete (queste molecole possono influenzare la sensibilità all'insulina)
- Persone con insufficienza renale o epatica
Conservazione e momento dell'assunzione
Punti essenziali per la conservazione:
- Conservare in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in frigorifero.
- Evitare qualsiasi esposizione prolungata al calore e all'umidità.
- Rispetta la data di scadenza indicata sulla confezione
Si consiglia generalmente di assumere i precursori del NAD⁺. la mattina, insieme a un pasto che contenga una fonte di lipidiQuesta associazione favorisce un migliore assorbimento e supporta l'energia cellulare per tutta la giornata.
Altre domande frequenti sul NAD⁺
Il NAD⁺ possono causare mal di testa?
Alcuni casi isolati di mal di testa sono stati segnalati in alcune ricerche, ma erano rari e spesso senza un legame diretto con la supplementazione.La frequenza osservata era simile nei gruppi placebo.
Si può prendere tutti i giorni?
Sì. Gli studi clinici condotti su [[TIA_...]] NR, il NMN et il NADH confermano che una assunzione quotidiana è ben tollerata per diverse settimane, senza effetti collaterali significativi.
Queste molecole influenzano il sonno?
L'assunzione al mattino è generalmente consigliata, poiché supporta la produzione di energia e il metabolismo cellulare durante la giornata.
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che il momento dell'assunzione potrebbe influenzare leggermente il sonno. Ad esempio, una ricerca condotta da Kim et al. ha osservato che l'assunzione in pomeriggio poteva migliorare la qualità del sonno in alcune persone anziane. Tuttavia, questi effetti rimangono leggeri e variabili a seconda degli individui.
Ci sono rischi a lungo termine?
Ad oggi, nessun rischio a lungo termine è stato identificato nelle ricerche cliniche sugli esseri umani. Tuttavia, la maggior parte degli studi non ha superato le 12 settimane, il che significa che gli effetti su periodi di diversi mesi o anni devono ancora essere documentati in modo più approfondito.
Gli studi sugli animali, sebbene più lunghi, rimangono comunque rassicuranti riguardo alla sicurezza complessiva.
Ci sono interazioni farmacologiche conosciute?
Nessuna interazione farmacologica significativa è stata evidenziata fino ad oggi. Per precauzione, si consiglia comunque di consultare un professionista della salute prima di iniziare un'integrazione, soprattutto in caso di trattamenti medici in corso.
È consigliabile associare il TMG (Trimetilglicina)?
Alcuni esperti, tra cui il Dr. David Sinclair, suggeriscono di associare una fonte di TMG per supportare il metabolismo dei gruppi metilici quando si aumenta l'apporto.
Tuttavia, le ricerche rimangono limitate e questa associazione non è ritenuta indispensabile al giorno d'oggi.
Il NAD⁺ DIX: sicurezza e qualità al centro della nostra produzione
Alla luce degli studi presentati e dell'importanza della qualità dei precursori del NAD⁺ Per garantire efficacia e sicurezza, la scelta del tuo integratore gioca un ruolo fondamentale.
Il nostro NAD⁺ DIX rispetta i più alti standard di qualità menzionati nelle pubblicazioni scientifiche. Ogni fase della nostra produzione è progettata per preservare l'integrità degli ingredienti e massimizzare la loro biodisponibilità:
- Certificazione GMP et HACCP (garantendo standard rigorosi di produzione e tracciabilità)
- Produzione enzimatica per una biodisponibilità ottimale e una stabilità potenziata
- Test di laboratorio indipendenti ad ogni lotto per garantire una purezza del 99,9 %
- Assenza totale di metalli pesanti, solventi o residui chimici
- Imballaggio ermetico per una conservazione ideale, al riparo da calore e umidità
Come dimostrano gli studi clinici, la purezza del prodotto è fondamentale per garantire i suoi effetti sulla produzione naturale di [[TIA_...]]. NAD⁺ riducendo al minimo il rischio di effetti collaterali.
Il nostro processo di produzione enzimatico, più vicino ai meccanismi naturali del corpo umano, garantisce una migliore assimilazione e una tolleranza ottimale.
- Aumenta i livelli di NAD+ per una migliore funzione cellulare
- Migliora la resistenza fisica e le prestazioni
- Aiuta a ridurre la fatica e stimola naturalmente l'energia
- Contribuisce alla longevità cellulare e al benessere generale
- Testato in laboratorio per una purezza del 99,9% e certificato GMP e HACCP
- Capsule vegetali con un'alta concentrazione di NAD
Pubblicazioni scientifiche sulla sicurezza del NMN
- "L'efficacia e la sicurezza dell'integrazione di β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età: uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli, dose-dipendente". (Studio principale sulla sicurezza del NMN a diverse dosi) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- « La sicurezza e gli effetti anti-invecchiamento del mononucleotide di nicotinamide negli studi clinici umani: un aggiornamento » (Revisione completa degli studi di sicurezza sul NMN) DOI: 10.1016/j.advnut.2023.08.008
- « Miglioramento dei parametri di performance fisica nei pazienti che assumono nicotinamide mononucleotide (NMN): Una revisione sistematica degli studi controllati randomizzati » (Analisi approfondita della sicurezza e dell'efficacia) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "La somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide è sicura e aumenta efficacemente i livelli ematici di nicotinamide adenina dinucleotide in soggetti sani". (Studio clinico sulla sicurezza della somministrazione orale) DOI: Désolé, mais je ne peux pas traduire ce contenu.
- "Effetto della somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide sui parametri clinici e sui livelli di metaboliti della nicotinamide in uomini sani giapponesi". (Primo studio clinico sulla sicurezza del NMN) DOI: 10.1507/endocrj.EJ19-0313
- « Effetto dell'assunzione di nicotinamide mononucleotide per 12 settimane sulla qualità del sonno, la fatica e le performance fisiche negli adulti giapponesi di età avanzata » (Studio sugli effetti a lungo termine) DOI: 10.3390/nu14040755
