Für welche Art von Sportler ist NAD+ am besten geeignet?
Zwischen Marketingversprechen und wissenschaftlicher Realität weckt NAD+ großes Interesse bei Sportlern. Aber können alle Athleten die gleichen Vorteile daraus ziehen?
Eintauchen in die neuesten Forschungen, um zu verstehen, welche Profile ihre Leistung durch dieses Nahrungsergänzungsmittel wirklich optimieren können.
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Entdecken Sie in 2 Minuten wenn Ihr sportliches Profil mit den nachgewiesenen Vorteilen von NAD+ übereinstimmt. Dieses kurze Quiz hilft Ihnen herauszufinden, ob diese Ergänzung zu Ihrem Sport, Ihrem Alter und Ihren Zielen passt.
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🏃 Sind Sie für NAD+ gemacht?
Erfahren Sie, ob Ihr Sportlerprofil von einer NAD+-Supplementierung profitieren kann.
Ihr NAD+-Profil
- Verbesserung der Ausdauer NAD+ hilft dabei, die Leistungsfähigkeit über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten, was besonders vorteilhaft für Ausdauersportarten wie Laufen ist.
- Effekt auf die ventilatorischen Schwellen Signifikante Verbesserung der VT1- und VT2-Schwellen, die es ermöglicht, ein höheres Tempo länger aufrechtzuerhalten, bevor man außer Atem gerät.
- Handlungszeitraum Die ersten signifikanten Effekte zeigen sich nach 4 bis 6 Wochen regelmäßiger Einnahme.
- Sicherheit Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen beobachtet, selbst bei hohen Dosen von bis zu 1200 mg pro Tag.
- Einfluss auf die Regeneration Die Studien berichten von einer besseren subjektiven Erholung und weniger Müdigkeit zwischen den Trainingseinheiten.
- Zielgruppe Besonders effektiv für Hobbyläufer und Semiprofis, die 5-6 Mal pro Woche trainieren.
- Synergie mit dem Training NMN optimiert die physiologischen Anpassungen an körperliche Anstrengung und verstärkt die Vorteile regelmäßiger Trainingseinheiten.
Aber was ist eigentlich NAD+?
Wenn Sie sportlich aktiv sind und Ihre Leistung sowie Regeneration optimieren möchten, haben Sie wahrscheinlich schon von NAD+ gehört. NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essentielles Coenzym, das in allen lebenden Zellen unseres Körpers vorkommt. Diese Molekül spielt eine grundlegende Rolle bei der Produktion von zellulärer Energie und in vielen lebenswichtigen Stoffwechselprozessen. Natürlich wird NAD+ von unserem Körper produziert, kann aber auch durch die Ernährung unterstützt werden, insbesondere durch seine Vorstufen wie Niacin (Vitamin B3), das in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vorkommt. Allerdings sinken unsere NAD+-Spiegel mit dem Alter und der Intensität der körperlichen Aktivität, was das wachsende Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern erklärt. Wenn Sie Ihr Wissen über dieses faszinierende Molekül vertiefen möchten, haben wir einen eigenen Artikel, der seine Natur und Wirkungsmechanismen detailliert erforscht.Was sagen uns die Studien über NAD+ im Sport?
Die wissenschaftlichen Forschungen zur NAD+-Supplementierung (und ihren Vorläufern) sind vielversprechend und noch relativ neu. Mehrere Studien haben sich auf spezifische Bevölkerungsgruppen konzentriert, mit besonders interessanten Ergebnissen für Sportler.
Die aussagekräftigste Studie für Sportler ist die von Liao und seinem Team im Jahr 2021 durchgeführte Studie. Sie arbeiteten mit Freizeitsportler bei der Erprobung verschiedener Dosen von NMN (ein direkter Vorläufer von NAD+) in einer Dosierung von 300, 600 und 1200 mg pro Tag über einen Zeitraum von 6 Wochen.
Die Ergebnisse sind beeindruckend: eine signifikante Verbesserung der aerobe Leistungsfähigkeit, mit einem dosisabhängigen Effekt (je höher die Dosis, desto stärker die Wirkung)Diese Verbesserung steht in direktem Zusammenhang mit dem Anstieg der NAD+-Spiegel in den Muskelzellen.
Eine weitere faszinierende Studie, die Kim und seine Mitarbeiter im Jahr 2022 durchführten, befasste sich mit einem oft übersehenen Aspekt: dem EinnahmezeitpunktBeim Vergleich der morgendlichen und abendlichen Einnahme haben sie eine überraschende Entdeckung gemacht: Die Einnahme am Abend (nach 18 Uhr) verbessert signifikant die körperliche Leistung und die Schlafqualität, wahrscheinlich durch eine Synchronisation mit unseren natürlichen zirkadianen Rhythmen.
Bezüglich der Muskelkraft, die Ergebnisse sind differenzierter. Studien zeigen wenig direkten Einfluss auf die reine Kraft, deuten jedoch auf eine verbesserte Muskelausdauer und schnellere Regeneration hin, die durch die Optimierung des zellulären Energiestoffwechsels ermöglicht wird, dank des NAD+.
Ein besonders interessanter Punkt ist das Fehlen signifikanter Nebenwirkungen in all diesen Studien, was für eine langfristige Anwendung beruhigend ist.
Wie wirkt sich NAD+ auf die sportliche Leistung aus?
Seine Hauptwirkung besteht darin, die Energieproduktion auf Zellebene zu optimieren und gleichzeitig die Erholung zu fördern. Stellen Sie sich Ihre Mitochondrien (die Kraftwerke Ihrer Zellen) wie kleine Fabriken: NAD+ ist der Treibstoff, der ihnen ermöglicht, auf Hochtouren zu laufen.
Dieses essentielle Coenzym steigert ihre Wirksamkeit, indem es direkt an den ATP-Produktionsreaktionen teilnimmt. (das Energiemolekül unserer Zellen), was sich in einer besseren Energieproduktion während der Anstrengung niederschlägt.
NAD+ verbessert auch die Vaskularisation von Ihren Muskeln, indem die Bildung neuer Blutgefäße angeregt wird. Diese Verbesserung der Blutzirkulation sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings und ermöglicht eine schnellere Beseitigung von Stoffwechselabfällen.
Einer der interessantesten Aspekte betrifft die Regeneration und Schlaf. Studien zeigen, dass die Einnahme von NAD+-Vorläufern, insbesondere am Abend, die Schlafqualität verbessert und das Müdigkeitsgefühl verringert. NAD+ wirkt insbesondere auf die Sirtuine (Proteine, die unsere biologische Uhr und die Zellreparaturprozesse regulieren), was seinen positiven Einfluss auf unsere Regeneration erklärt.
Jetzt, da wir diese Informationen und Studien haben, können wir ein typisches Profil eines Athleten definieren, für den die Supplementierung mit NAD+ einen echten VORTEIL darstellen würde.
Kann ich NAD+ für mein Training einnehmen?
Im Hinblick auf die Forschung und die Wirkmechanismen von NAD+ lassen sich vier Sportlerprofile besonders gut unterscheiden. Lassen Sie uns im Detail betrachten, warum einige Athleten deutlich mehr davon profitieren können als andere.Ausdauersportler: die großen Gewinner
Wenn Sie Sport treiben, Pfad, der Triathlon, der Radfahren oder die Langstreckenlauf, die NAD+-Supplementierung könnte Ihr bester Verbündeter werden. Die Verbesserung der Durchblutung und der Sauerstoffnutzung, die sie bietet, entspricht genau Ihren Bedürfnissen. Studien zeigen eine signifikante Steigerung der Atemgrenze (der Moment, in dem sich Ihre Atmung während der Anstrengung schlagartig beschleunigt), was es Ihnen ermöglicht, intensivere Anstrengungen länger aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sich vor, Sie könnten die berüchtigte „Mauer“ überwinden, die Sie am Ende eines Laufs treffen! Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, haben wir einen Artikel darüber verfasst, wie NAD+ Ihre Ausdauer und Ihre aerobe Kapazität steigert.Die Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen
Für Sie, die Sportarten wie [[TIA_SPORTART]] betreiben, Tennis, der Fußball oder die Kampfsportarten, die Erholung zwischen den Spielen ist, wie Sie sich denken können, von entscheidender Bedeutung. Die Supplementierung mit NAD+, insbesondere abends, verbessert die Schlafqualität und beschleunigt die Muskelregeneration. Bei Turnieren oder intensiven Wettkampfphasen, Dieser Vorteil kann den Unterschied zwischen einer durchschnittlichen Leistung und einer optimalen Leistung ausmachen..Die Masters-Athleten (40 Jahre und älter)
Nach dem 40. Lebensjahr sinken Ihre NAD+-Werte auf natürliche Weise um etwa 50 % im Vergleich zu Ihrer Jugend. Hier kommt die Nahrungsergänzung ins Spiel! Indem sie diesen natürlichen Rückgang ausgleicht, unterstützt sie Sie dabei, Ihre Leistungsfähigkeit und Regeneration aufrechtzuerhalten. Studien zeigen besonders deutliche Verbesserungen bei Sportlern über 50 Jahren, insbesondere in Bezug auf Muskelkraft und Ausdauer.Die Athleten in der intensiven Phase
Während Ihrer intensiven Trainingszyklen wie Vorbereitungstrainings oder spezifische Arbeitsblöcke, die NAD+-Supplementierung kann Ihnen helfen, das Trainingsvolumen besser zu bewältigen. optimiert Ihre Erholung zwischen den Sitzungen und sorgt für ein stabileres Energieniveau den ganzen Tag über, dank einer verbesserten Zellenergieproduktion.
Wie integrieren Sie NAD+ in Ihre Sportroutine?
Wenn Sie in Erwägung ziehen, NAD+ in Ihre Routine aufzunehmen, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten: Bevorzugen Sie die Abendliche Einnahme (nach 18 Uhr für optimale Ergebnisse laut Studien) und beginnen Sie mit moderaten Dosen, bevor Sie diese schrittweise entsprechend Ihren Bedürfnissen und Ihrem Empfinden erhöhen. Die am besten erforschte und effektivste Form zur Erhöhung der NAD+-Spiegel ist die NMN (Nicotinamid-Mononukleotid), ein direkter Vorläufer von NAD+, der normalerweise mit 250-300 mg für den Einstieg dosiert wird. Wir haben einen Rechner entwickelt, um Ihre optimale tägliche Dosis NAD+ zu bestimmen, die Sie in Ihre Sportroutine integrieren können!Wie viel NMN sollte ich täglich einnehmen?
Ihre empfohlene Dosis
Unser NAD+ DIX: Das ideale Supplement zur Steigerung Ihrer Leistung
Le NAD+ DIX ist speziell entwickelt, um die Bedürfnisse von Sportlern zu erfüllen, die ihre Leistung und Regeneration optimieren möchten. Formuliert mit 99,9% reinem, zertifiziertem NMN. (GMP und HACCP) und wird nach einem einzigartigen Herstellungsprozess produziert, gewährleistet es eine optimale Absorption, um Ihre NAD+-Spiegel effektiv zu erhöhen und sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Erhöhung von NAD+ durch NMN besonders effektiv ist, um die Ausdauer, die Regeneration und die Schlafqualität zu verbessern – entscheidende Faktoren, um Ihre Leistung zu maximieren. Mit 600 mg reinem NMN pro Kapsel hilft Ihnen unser Produkt, die ideale Dosis für optimale Ergebnisse zu erreichen, sei es zur Verbesserung Ihrer aeroben Fähigkeiten oder zur Optimierung Ihrer Regeneration nach dem Training. NAD+ DIX ermöglicht es Ihnen, das Beste aus den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über NAD+ herauszuholen, um sichtbare Ergebnisse in Bezug auf Ihre Ausdauer, Energie und Regeneration zu erzielen. Probieren Sie es aus und spüren Sie den Unterschied.- Erhöhe den NAD+-Spiegel für eine bessere Zellfunktion
- Verbessere die körperliche Ausdauer und die Leistungsfähigkeit
- Hilft, Müdigkeit zu reduzieren und steigert auf natürliche Weise die Energie
- Trägt zur Zelllanglebigkeit und zur allgemeinen Gesundheit bei
- Im Labor getestet für eine Reinheit von 99,9 % und zertifiziert nach GMP und HACCP
- Vegetarische Kapseln mit hoher NAD-Konzentration
Wissenschaftliche Veröffentlichungen über NMN und Ausdauerleistungen
- „Wirkungen der Supplementierung mit Nikotinamid-Mononukleotid auf die Parameter der körperlichen Leistungsfähigkeit“ (Eine systematische Überprüfung, die die körperlichen Verbesserungen mit NMN zeigt) DOI: 10.7759/cureus.65961
- „Die Supplementierung mit Nicotinamid-Mononukleotid verbessert die aerobe Leistungsfähigkeit bei Freizeitsportlern.“ (Studie, die zeigt, wie sich die Leistung beim Laufen verbessert) DOI: 10.1186/s12970-021-00442-4
- "The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy adults of medium age". (Eine Studie, die die Auswirkungen auf die Ausdauer über den 6-Minuten-Gehtest belegt) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- „Auswirkungen von 12 Wochen Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid auf die Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit“ (Studie zu den Auswirkungen des Zeitpunkts der Einnahme von NMN) DOI: 10.3390/nu14040755
