Quais são os riscos, perigos e efeitos secundários do NMN (NAD+)?
O mononucleótido de nicotinamida (NMN) tem gerado muita conversa no campo da longevidade e do bem-estar. Mas qual é, na verdade, a sua segurança? Com um aumento nas vendas e promessas que, por vezes, são exageradas, é fundamental compreender os potenciais efeitos secundários deste suplemento alimentar.
O NAD+ é feito para si?
Antes de passarmos ao artigo, aqui está um formulário rápido e gratuito para avaliar a probabilidade de o NAD+ ser um suplemento benéfico para si ou não, com base no seu perfil e nas suas necessidades específicas.
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- Segurança Global : Entre 437 participantes nos estudos clínicos, apenas 8,2% relataram efeitos secundários ligeiros, não foram observados efeitos graves.
- Dosagem Adequada à Idade As doses recomendadas variam de 200 mg/dia (30-40 anos) até 1200 mg/dia (mais de 60 anos), com uma tolerância comprovada de até 1200 mg/dia.
- Modo de conservação muito importante O armazenamento no frigorífico é essencial para evitar a degradação do NMN em nicotinamida.
- Efeitos secundários ligeiros Os principais efeitos relatados são desconfortos gastrointestinais leves e temporários, semelhantes aos observados nos grupos placebo.
- Duração dos Estudos Os estudos clínicos duram até 12 semanas, demonstrando uma boa tolerância a curto e médio prazo.
- Populações em Risco : Recomenda-se cautela para mulheres grávidas/lactantes e pessoas com problemas renais ou hepáticos.
- Qualidade do Produto A pureza e o processo de fabrico são fundamentais para garantir uma qualidade ótima do produto.
O que é o NAD⁺
O NAD⁺ (dinucleótido de nicotinamida e adenina) é uma coenzima essencial presente em todas as nossas células. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia, na reparação do ADN, na regulação do metabolismo e na manutenção do bom funcionamento celular.
Com o passar dos anos, os níveis de NAD⁺ tendem naturalmente a diminuir, o que pode contribuir para alguns sinais de envelhecimento e para uma redução no desempenho metabólico.
O NMN (mononucleotídeo de nicotinamida) é um dos precursores naturais do NAD⁺. É produzido pelo organismo e encontra-se em quantidades muito reduzidas em alguns alimentos, como o abacate, o brócolo, o repolho ou o tomate.
Seria necessário consumir uma quantidade significativa desses alimentos para obter, no máximo, alguns miligramas de NMN.
É por isso que A suplementação com precursores de NAD⁺ tornou-se popular nos últimos anos.O NMN, por exemplo, é frequentemente disponibilizado em forma de cápsulas ou em pó, com dosagens que variam geralmente entre 50 a 500 mg por dose.
As investigações sugerem que o aumento dos níveis de NAD⁺ pode ter efeitos benéficos na função mitocondrial, na sensibilidade à insulina e em certos marcadores do envelhecimento. No entanto, os dados clínicos em humanos ainda são limitados e os efeitos a longo prazo requerem mais estudos.
Neste momento, os ensaios a curto prazo indicam uma boa tolerância, sem efeitos indesejados significativos observados nas doses normalmente utilizadas.
As investigações científicas sobre o NAD⁺ e os seus precursores
Nos últimos anos, vários estudos têm explorado o NAD⁺ e os seus precursores, como o NMN (mononucleótido de nicotinamida) e o NR (ribosídeo de nicotinamida).
As pesquisas são globalmente tranquilizadoras.Uma revisão sistemática publicada em 2024, envolvendo mais de 400 participantes, concluiu que a suplementação com precursores de NAD⁺ foi bem tolerada e que nenhum efeito colateral grave foi observado, mesmo em doses que variam de 250 a 1000 mg por dia.
Entre os trabalhos mais notáveis:
- Yi et al. (2023): 80 adultos saudáveis receberam até 900 mg de NMN por dia durante 60 dias. Resultado: um aumento mensurável do NAD⁺ no sangue e nenhum efeito secundário notável.
- Trammell et al. (2016): o primeiro estudo significativo sobre o NR, demonstrando que este aumenta eficazmente os níveis de NAD⁺ no corpo, com uma excelente tolerância mesmo em doses elevadas (até 1000 mg por dia).
- Okabe et al. (2022): 30 voluntários tomaram 250 mg de NMN durante 12 semanas sem apresentar quaisquer sinais clínicos anormais.
- Yoshino et al. (2021): em mulheres pré-diabéticas, 250 mg de NMN por dia melhoraram a sensibilidade à insulina sem causar efeitos indesejados.
Os efeitos secundários reportados nestes estudos são muito raros e benignos: náuseas leves, dores de cabeça temporárias ou desconforto digestivo.. Não há comparação com os efeitos secundários que às vezes são observados com outros suplementos.
Por sua vez, o NADH (forma reduzida do NAD⁺) também foi testado em humanos, especialmente pelos seus efeitos na fadiga e na concentração. Os ensaios clínicos demonstram uma boa tolerância até 25 mg por dia., sem problemas a relatar.
Efeitos secundários do NAD⁺ e dos seus precursores
Os estudos clínicos disponíveis até o momento são muito encorajadores. Em mais de 400 participantes analisados em diferentes ensaios com todas as moléculas, apenas alguns casos isolados de efeitos colaterais leves foram relatados, e nenhum foi considerado grave.A maioria desses efeitos era temporária, muitas vezes sem ligação direta com a ingestão do suplemento.
Os efeitos secundários mais frequentemente relatados
Efeitos menores comuns observados nos estudos:
- Pequenos distúrbios digestivos (desconforto abdominal, fezes moles, náuseas passageiras)
- Dores de cabeça ligeiras
- Fadiga temporária ou sensação de calor
- Sintomas temporários semelhantes aos da gripe
É interessante notar que em vários estudos, nomeadamente aquele deOkabe et al. (2022), esses sintomas apareceram com frequências semelhantes no grupo placebo, o que sugere que eles não estão necessariamente ligados à suplementação.
Distinção entre os efeitos relacionados e não relacionados à suplementação
Os investigadores também se preocuparam em distinguir os efeitos realmente atribuíveis ao NAD⁺ daqueles que são devidos a outros fatores. Por exemplo, em alguns estudos, foram observados casos isolados de acne ou hipertensão, mas nenhuma relação de causalidade clara foi confirmada.
Finalmente, mesmo em doses elevadas, até 1200 mg por dia em alguns estudos clínicos, nenhum efeito secundário grave foi observado.Os investigadores concluem, portanto, que os precursores do NAD⁺ têm um excelente perfil de segurança para uso a curto prazo.
Como utilizar o NAD⁺ de forma segura
A segurança na utilização das enzimas baseia-se principalmente em dois elementos: o respeito pelas dosagens adequadas e uma boa conservação do produto.As investigações clínicas publicadas até agora permitiram estabelecer faixas de dosagem consideradas seguras para uso diário.
Dosagens geralmente observadas nos estudos
As investigações mostram uma boa tolerância para doses que variam de 250 a 900 mg por dia de acordo com a molécula e o perfil da pessoa. Alguns estudos chegaram a utilizar até 1200 mg/dia sem efeitos colaterais graves observados.
A título indicativo, aqui estão as faixas de dosagem frequentemente mencionadas na literatura científica para um uso de suporte ao metabolismo celular:
- 30-40 anos: 200 a 400 mg por dia
- 40-50 anos: 400 a 600 mg por dia
- 50-60 anos: 600 a 800 mg por dia
- Mais de 60 anos: 800 a 1000 mg por dia
Uma alternativa simples é estimar a dose com base no peso corporal: cerca de 8 mg por quilo de peso. (Por exemplo, para 70 kg = cerca de 560 mg por dia)
Populações que necessitam de precauções especiais
Algumas pessoas devem ter um cuidado especial antes de consumir estas moléculas:
- Mulheres grávidas ou a amamentar (por princípio de precaução, uma vez que ainda não foram realizados estudos clínicos sobre estas populações)
- Pessoas em tratamento para diabetes (estas moléculas podem influenciar a sensibilidade à insulina)
- Pessoas com insuficiência renal ou hepática
Conservação e momento da ingestão
Pontos essenciais para a conservação:
- Armazenar em local fresco e seco, de preferência no frigorífico.
- Evite a exposição prolongada ao calor e à humidade.
- Respeite a data de validade indicada na embalagem
É geralmente recomendado tomar os precursores do NAD⁺ de manhã, com uma refeição que inclua uma fonte de gorduras. Esta associação promove uma melhor absorção e apoia a energia celular ao longo do dia.
Outras perguntas frequentes sobre o NAD⁺
O NAD⁺ pode causar dores de cabeça?
Alguns casos isolados de dores de cabeça foram relatados em certos estudos, mas eram raros e frequentemente sem ligação direta à suplementação.A frequência observada foi semelhante nos grupos de placebo.
Pode-se tomar todos os dias?
Sim. Os ensaios clínicos realizados sobre o NR, o NMN et o NADH confirmam que uma a ingestão diária é bem tolerada durante várias semanas, sem efeitos secundários notáveis.
Estas moléculas afetam o sono?
A ingestão pela manhã é geralmente aconselhada, pois apoia a produção de energia e o metabolismo celular ao longo do dia.
No entanto, alguns estudos sugerem que o momento da ingestão pode influenciar ligeiramente o sono. Por exemplo, uma pesquisa realizada por Kim et al. observou que a ingestão em final da tarde podia melhorar a qualidade do sono em algumas pessoas idosas. No entanto, esses efeitos permanecem leves e variam de pessoa para pessoa.
Existem riscos a longo prazo?
Até hoje, nenhum risco a longo prazo foi identificado em estudos clínicos humanos. No entanto, a maioria dos ensaios não ultrapassou as 12 semanas, o que significa que os efeitos a longo prazo, ao longo de meses ou anos, ainda precisam ser melhor documentados.
Os estudos em animais, embora mais prolongados, continuam a ser tranquilizadores quanto à segurança geral.
Existem interações medicamentosas conhecidas?
Nenhuma interação medicamentosa significativa foi evidenciada até ao momento. Por precaução, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se estiver a seguir um tratamento médico.
Deve-se associar TMG (Trimetilglicina)?
Alguns especialistas, incluindo o Dr. David Sinclair, sugerem associar uma fonte de TMG para apoiar o metabolismo dos grupos metila ao aumentar a ingestão.
No entanto, as pesquisas continuam limitadas e esta associação não é considerada indispensável até ao momento.
O NAD⁺ DIX: segurança e qualidade no centro da nossa produção
Tendo em conta os estudos apresentados e a importância da qualidade dos precursores do NAD⁺ Para garantir a eficácia e a segurança, a escolha do seu suplemento desempenha um papel crucial.
A nossa NAD⁺ DIX respeita os mais altos padrões de qualidade mencionados nas publicações científicas. Cada etapa da nossa produção é cuidadosamente planejada para preservar a integridade dos ingredientes e maximizar a sua biodisponibilidade:
- Certificação GMP et HACCP (garantindo normas rigorosas de fabrico e rastreabilidade)
- Produção enzimática para uma biodisponibilidade ideal e uma estabilidade aprimorada
- Testes em laboratórios independentes a cada lote para garantir uma pureza de 99,9 %
- Ausência total de metais pesados, solventes ou resíduos químicos
- Embalagem hermética para uma conservação ideal, longe do calor e da humidade
Como demonstrado pelos estudos clínicos, a pureza do produto é essencial para garantir os seus efeitos na produção natural de NAD⁺ en minimizando qualquer risco de efeitos secundários.
O nosso processo de fabrico enzimático, mais alinhado com os mecanismos naturais do corpo humano, garante uma melhor absorção e uma tolerância ideal.
- Aumenta os níveis de NAD+ para uma melhor função celular
- Aumenta a resistência física e o desempenho
- Ajuda a reduzir a fadiga e estimula naturalmente a energia
- Contribui para a longevidade celular e para a saúde geral
- Testado em laboratório para uma pureza de 99,9% e certificado pelas normas GMP e HACCP
- Cápsulas vegetarianas com alta concentração de NAD
Publicações científicas sobre a segurança do NMN
- "A eficácia e a segurança da suplementação com mononucleótidos de β-nicotinamida (NMN) em adultos saudáveis de meia-idade: um ensaio clínico aleatório, multicêntrico, em dupla ocultação, controlado por placebo, de grupos paralelos e dependente da dose." (Grande estudo sobre a segurança do NMN em diferentes doses) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- « A segurança e os efeitos antienvelhecimento do mononucleótido de nicotinamida em ensaios clínicos humanos: uma atualização » (Revisão completa dos estudos de segurança sobre o NMN) DOI: 10.1016/j.advnut.2023.08.008
- « Melhoria dos parâmetros de desempenho físico em pacientes a tomar nicotinamida mononucleotídeo (NMN): Uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados » (Análise aprofundada da segurança e eficácia) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "A administração oral de mononucleótido de nicotinamida é segura e aumenta eficazmente os níveis sanguíneos de nicotinamida adenina dinucleótido em indivíduos saudáveis". (Estudo clínico sobre a segurança da administração oral) DOI: 10.3389/fnut.2022.868640
- "Efeito da administração oral de mononucleótido de nicotinamida nos parâmetros clínicos e nos níveis de metabolitos de nicotinamida em homens japoneses saudáveis". (Primeiro estudo clínico sobre a segurança do NMN) DOI: 10.1507/endocrj.EJ19-0313
- « Efeito da suplementação com nicotinamida mononucleotídeo durante 12 semanas na qualidade do sono, fadiga e desempenho físico em adultos japoneses mais velhos » (Estudo sobre os efeitos a longo prazo) DOI: 10.3390/nu14040755
