Quels sont les dangers des fat burner ?
On entend beaucoup de préjugés sur les brûleurs de graisse et sur leur soit disant dangerosité. Accéleration du rythme cardiaque, énervements, mais est ce que cela est vrai ?
Dans cet article nous allons vous dire quels sont les fat-burners réellement dangereux et ceux en qui vous pouvez avoir confiance.
- Thé vert/Matcha : Riche en catéchines et caféine, boost le métabolisme et augmente la dépense énergétique.
- Piment de Cayenne : La capsaïcine augmente la thermogenèse et aide à brûler les graisses plus efficacement.
- Gingembre : Active le métabolisme et joue sur l'hormone de satiété (leptine).
- Café : La caféine stimule naturellement la lipolyse et augmente l'énergie.
- Agrumes (citron/pamplemousse) : Riches en naringine qui favorise le déstockage des graisses.
- Pomme : Effet coupe-faim naturel grâce à sa richesse en pectine.
- Cannelle : Régule la glycémie et stimule la thermogenèse.
- Spiruline/Chlorella : Super-aliments riches en protéines avec effet coupe-faim.
- Guarana : Contient de la guaranine (similaire à la caféine) qui boost le métabolisme.
- Fat Burner (Complément) : Combine plusieurs actifs naturels comme notre fat burner DIX
Que sont les brûleurs de graisse et comment fonctionnent-ils ?
Les brûleurs de graisse, également appelés « fat-burners », sont des compléments alimentaires conçus pour optimiser la perte de masse grasse en agissant sur le métabolisme, car plus votre métabolisme de base est élevé, plus vous allez perdre des calories. Ils se présentent généralement sous forme de gélules ou de poudre, et contiennent un mélange d’ingrédients actifs qui favorisent la combustion des graisses stockées dans l’organisme.
Quels sont les brûleurs de graisse dangereux à éviter absolument ?
Les brûleurs de graisse injectables sont strictement interdits dans de nombreux pays (par exemple, la France, les États-Unis, le Royaume-Uni, l’Australie et le Canada) en raison des risques graves qu’ils présentent pour la santé. Dans un monde ou l’on veux des résultats un peu trop vite, nous observons malheureusement encore trop de personnes qui se tournent vers ces solutions dangereuses, souvent par méconnaissance des risques encourus, et la seule chose que vous risquez rapidement, c’est la mort.
Les produits injectables : une pratique mortelle
Nous avons malheureusement constaté plusieurs pratiques extrêmement dangereuses reprises sur les réseaux sociaux :
- Les injections hypoosmolaires (qui font éclater les cellules graisseuses de manière incontrôlée)
- La carboxythérapie (injection de CO₂ sous la peau pouvant provoquer des embolies)
- Les cocktails de mésothérapie non réglementés (mélanges dont la composition est souvent inconnue)
- Le 2,4-Dinitrophénol (DNP) (un poison mortel parfois vendu comme brûleur de graisse ultime)
Le DNP est particulièrement effrayant : initialement utilisé comme pesticide, il provoque une augmentation mortelle de la température corporelle jusqu’à 44 °C. Nous avons perdu trop de passionnés de fitness à cause de cette substance.
Les dangers des produits non réglementés du marché noir
Sur internet, nous voyons proliférer des offres de brûleurs de graisse non certifiés. Ces produits, souvent importés illégalement, peuvent contenir :
- De l’éphédrine (substance interdite dans de nombreux pays, notamment en France et aux États-Unis, pour ses effets cardiaques)
- De la méthylhexanéamine (un stimulant pouvant provoquer des AVC)
- Des dosages incontrôlés de substances actives (parfois 10 fois la dose recommandée)
Les complications qui peuvent ruiner votre vie
Notre passion pour le fitness et notre éthique nous obligent à vous alerter sur ces risques majeurs :
- Hématomes massifs nécessitant une chirurgie d’urgence
- Infections graves pouvant résister aux antibiotiques
- Nécroses tissulaires laissant des cicatrices permanentes
- Défaillances cardiaques potentiellement mortelles
Nous ne pouvons que vous conseiller de vous tourner vers des bruleurs de graisse légaux, et de comprendre leur fonctionnement pour éviter tout effet secondaire un peu désagréable.
Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse légaux ?
Même les brûleurs de graisse légaux peuvent entraîner des effets secondaires lorsqu’ils sont mal utilisés ou surdosés. Attention nous sommes à des années lumières des effet horribles des bruleurs que l’on vient de voir dans le paragraphe précédant. Néanmoins, notre expérience quotidienne auprès des sportifs nous montre que la majorité des problèmes surviennent à cause d’une mauvaise gestion de la dose ingérée dans la journée.
Surdosage du fat burner
Là aussi c’est un peu une histoire de vouloir aller plus vite que la nature, on vous déconseille donc :
- La prise de plusieurs brûleurs de graisse en même temps (pensant accélérer les résultats)
- Le cumul avec des pré-workouts fortement caféinés
- La non prise en compte de sa consommation quotidienne de café/thé
La caféine : attention aux excès !
Un café contient environ 80mg de caféine. Si vous prenez un brûleur de graisse contenant 200mg et que vous buvez 3 cafés par jour, vous dépassez déjà la limite recommandée de 400mg quotidiens !
Voici les signaux d’alarme à surveiller :
- Symptômes légers : tremblements, agitation, transpiration excessive
- Symptômes modérés : palpitations, insomnie, anxiété
- Symptômes graves : hypertension, troubles du rythme cardiaque
Clairement ces symptômes sont les mêmes que ceux que vous pouvez ressentir si vous avez abusé du café à filtre, et que vous êtes un peu fatigué. C’est arrivé a de nombreux buveurs de café, et c’est assez désagréable pour avoir envie que ça nous arrive souvent, et généralement on connait notre dose à ne pas dépasser.
Qui doit éviter les brûleurs de graisse ?
Par sécurité, et même si les brûleurs de graisse bien dosés restent des complément sans danger, certaines personnes doivent par sécurité s’abstenir, vous allez vite comprendre en voyant la liste que c’est tout simplement du bon sens :
- Les femmes enceintes ou allaitantes
- Les personnes souffrant de problèmes cardiaques
- Les personnes ayant des troubles anxieux
- Les personnes ayant des problèmes rénaux ou hépatiques
- Les personnes sensibles à la caféine
Comment choisir et utiliser son brûleur de graisse en toute sécurité ?
Vous l’aurez donc compris, la sécurité d’un brûleur de graisse dépend principalement de sa provenance et de son utilisation raisonnée.Â
Choisir un brûleur de graisse de confiance
Pour garantir votre sécurité, voici nos critères de sélection :
- Certification européenne (gage de contrôles stricts)
- Traçabilité complète des ingrédients
- Absence totale d’éphédrine et de méthylhexanéamine
- Taux de caféine clairement indiqué, voir même absente et remplacée par une autre source
En tant que pratiquants passionnés, nous avons toujours privilégié la qualité à la quantité. Un bon brûleur de graisse doit être transparent sur sa composition.
Les ingrédients à privilégierÂ
- Thé vert/maté (riche en EGCG naturel)
- L-carnitine (acide aminé naturellement présent dans le corps)
- Piment de Cayenne (pour son effet thermogénique naturel)
- Berberine (permet de réguler efficacement la glycémie)
- Gingembre (régule la leptine)
Et oui comme nous avons déjà pu l’écrire dans un article, il existe des aliments naturellement bruleurs de graisse, et ce sont ces aliments que l’on retrouve dans un complément alimentaire sans danger.
Comment bien doser son bruleur de graisse ?
- Commencez par une demi-dose pour tester votre tolérance
- Respectez la limite de 200mg de caféine par jour (tous produits confondus)
- Évitez la prise après 16h (pour préserver votre sommeil)
- Consultez votre médecin en cas de doute ou de traitement en cours
Et si vous cherchez une marque en particulier, nous avons peut-être la solution pour vous
Un fat-burner conçu pour votre sécurité et votre performance
Notre quotidien consiste à analyser en profondeur les études scientifiques pour concevoir des formules optimisées. C’est ainsi que nous avons développé notre Fat Burner DIX, une formule bien supérieure à tout ce qui est actuellement proposé sur le marché.
Notre formule, élaborée dans des laboratoires français certifiés, privilégie des ingrédients naturels rigoureusement sélectionnés comme le thé vert, le gingembre et la L-carnitine. Ce qui nous distingue particulièrement ?Â
Nous avons fait le choix d’une formule sans caféine ajoutée, conscients que la plupart d’entre vous consommez déjà du café ou du thé au quotidien. Cette décision permet d’éviter tout risque de surdosage en stimulants, tout en maintenant une efficacité optimale grâce à la synergie de nos 10 actifs naturels, tous soutenus par des études scientifiques sérieuses.
- Des dosages optimaux (ceux recommandés dans les études)
- Une synergie de 10 actifs (formule unique)
- Sans caféine ajoutée (pour une utilisation plus sûre)
- 43 études scientifiques (efficacité prouvée de chaque ingrédient)
Publications scientifiques sur les brûleurs de graisse naturels et la perte de poids
- « Implications des voies sérotoninergiques dans la dysmotilité gastrique induite par les compléments nutritionnels brûle-graisse chez la souris » (Étude sur les mécanismes d’action des brûleurs de graisse) DOI: 10.1016/j.crphar.2021.100018
- « Multi-ingrédients, compléments alimentaires contenant de la caféine : historique, sécurité et efficacité » (Revue des suppléments brûle-graisse et leur sécurité) DOI: 10.1016/j.clinthera.2015.01.002
- « Facteurs diététiques favorisant le développement et la thermogenèse des graisses brunes et beiges » (Analyse des aliments activant la thermogenèse) DOI: 10.3945/an.116.014332
- « Le thé vert stimule la dépense énergétique et l’oxydation des graisses » (Recherche sur l’effet thermogénique du thé vert) DOI: 10.1038/sj.ijo.0802937
- « La sérotonine comme nouvelle cible thérapeutique pour le diabète et l’obésité » (Étude sur le rôle de la sérotonine dans le métabolisme) DOI: 10.4093/dmj.2016.40.2.89