A apigenina melhora o sono?

O sono é essencial para o nosso bem-estar, mas muitas pessoas procuram soluções naturais para o melhorar. A apigenina, um flavonoide encontrado na camomila, em particular, está a atrair um interesse crescente na comunidade científica. Mas o que é que sabemos realmente sobre os seus efeitos no sono? Vamos analisar as últimas investigações para descobrir como esta molécula poderia revolucionar o seu descanso.

Envelhecer melhor com a apigenina, o que dizem os estudos

Procura uma solução natural e eficaz para combater o envelhecimento? 

A apigenina, um composto presente em certas plantas como a camomila, está a suscitar um interesse crescente na comunidade científica. Vamos descobrir porque é que este flavonoide pode ser o seu novo aliado anti-envelhecimento.

BackSquat versus FrontSquat: que movimento para os quadríceps?

Backsquat ou frontsquat: qual deve escolher para desenvolver os seus quadríceps? Esta questão divide frequentemente os culturistas. O nosso artigo analisa um estudo recente que compara estes dois exercícios durante 12 semanas.

Qual é a diferença entre a ecdisterona e a turkesterona?

Sabe como a Ecdisterona e a Turkesterona podem melhorar naturalmente o seu desempenho desportivo e a sua saúde? Um tem melhor desempenho do que o outro, ou é necessário combinar os seus benefícios?

Os efeitos do álcool na musculação e no desporto

O álcool faz muitas vezes parte da cultura desportiva, especialmente nos desportos de equipa. No entanto, investigações recentes destacam os seus efeitos prejudiciais na recuperação muscular. Um estudo inovador revela como o consumo de álcool após o exercício pode comprometer os seus ganhos, mesmo com uma ingestão de proteínas ideal.

Utilização, dosagem e modo de emprego do Shilajit

Está a pensar como incorporar o Shilajit na sua rotina? Quando o deve tomar para maximizar os seus efeitos? Qual é a duração ideal de um tratamento? Como adaptá-lo aos seus objectivos de saúde? Existem contra-indicações? Este artigo responde a todas as suas perguntas sobre a toma de Shilajit.

O desporto, o seu melhor aliado contra o relógio biológico

Um estudo recente demonstrou que a aptidão cardiorrespiratória está negativamente correlacionada com a aceleração da idade epigenética, mesmo após o ajustamento para factores de confusão. A manutenção de uma boa condição física, combinada com uma composição corporal óptima, uma nutrição adequada e um bom cronótipo matinal, está associada a um abrandamento do envelhecimento biológico nos homens mais velhos.

Aumentar a força com ecdisterona: mito ou realidade científica?

A creatina, conhecida pelos seus efeitos musculares, poderia ser um aliado inesperado na luta contra a depressão. Saiba mais sobre os estudos promissores, os mecanismos de ação e as precauções a tomar.

Creatina: mais do que um simples suplemento desportivo, oferece esperança às pessoas que sofrem de depressão

A creatina, conhecida pelos seus efeitos musculares, poderia ser um aliado inesperado na luta contra a depressão. Saiba mais sobre os estudos promissores, os mecanismos de ação e as precauções a tomar.

Desempenho desportivo e zinco: descobrir o impacto de um mineral poderoso

Zinco e desempenho desportivo O zinco, um mineral essencial, ajuda no desempenho desportivo. Descubra como o zinco influencia a sua saúde, ajuda o seu desempenho e acelera a recuperação, respondendo a perguntas-chave sobre os seus efeitos, deficiências e os benefícios da suplementação para os atletas. Índice O que precisa de saber [...]